Скільки води потрібно пити на день
Вкажіть вагу, тривалість тренувань і умови.
Норма води
У середньому на 1 кг маси тіла потрібно близько 30–35 мл води на день. Додатково враховують фізичне навантаження (близько 0,5 л на годину) і спеку.
Часті запитання
Чи враховується кава?
Так, але частково: помірна кількість кави теж дає рідину.
Скільки води потрібно пити на день?
Орієнтовно 30–35 мл на кілограм ваги. Потреба зростає в спеку та при навантаженні.
Чи враховується вода з їжі?
Так, частину рідини ми отримуємо з їжі, чаю, супів.
Яка норма споживання води без лічильника?
Нормативи затверджують місцеві ради, тому вони різні. Актуальне значення на одну людину вказано у вашого водоканалу або в платіжці.
Чи можна пити забагато води?
Так, надмірне споживання за короткий час шкодить. Особливо обережними мають бути люди із захворюваннями нирок і серця, їм потрібна консультація лікаря.